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        补钙的最佳时间是几时

        浏览次数: 日期:2018年9月11日 10:46

         人的一生当中最容易缺钙的两个时期就是儿童时代跟老人时代。补钙是要讲究科学方法的,有的专家说人体补钙的最佳时间就是晚上临睡之前。那下面小编带你来详细了解下补钙的最佳时间。

         

         补钙的最佳时间

        1、临睡之前或用餐后一个小时

         

          很多人都会选择在早晨服用钙片补钙,其实这时的吸收并不是最好的。有研究发现,一天中最佳的补钙时间是每天晚上临睡前,这时补钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是也在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。

         

          如果是白天补钙,则最好在进餐后一个小时补钙,这时有利于钙的降解和吸收。

         

         2、儿童跟老人时期

         

          儿童时期需要足够的钙才能保证生长发育;老人则由于钙的流失加快,不及时补钙会发生骨质病。所以这两个时期是最需要补钙的。

         

         

          而对于女性而言,妊娠期和哺乳期则是最需要补钙的时候,此时身体对钙的需求量会增多,机体处于“钙饥饿”状态,这时补钙吸收率高,能有效预防钙缺乏的相关疾病。

         

          什么方法补钙效果明显?

         

            说到补钙,不能不说维生素D。有的人其实钙摄入并不少,但仍然缺钙,这是因为钙被吸收利用率差,我们吃下的钙要想被吸收,就离不开维生素D的促进。而维生素D的获得有两个最佳途径,一是晒太阳,一是饮食。补钙最直接最有效的方式就是补充含钙量高、好吸收又安全的钙剂。朗迪碳酸钙D3颗粒就是非常不错的一种,它选用的碳酸钙钙源优质含钙量高;每袋含有500mg的钙以及200IU维生素D3的碳酸钙D3颗粒是公认的“黄金配比”,根据自身情况每天补充1-2袋,不仅能补充充足的钙质且同时促进钙质的吸收。

        所属类别: 儿童补钙

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