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        还在用炖骨头汤来补钙吗?老年人补钙的误区

        作者:碳酸钙D3颗粒、朗迪钙浏览次数: 日期:2018年12月14日 11:36
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        还在用炖骨头汤来补钙吗?老年人补钙的误区

         

          很多老年人都有这样的经验,腿抽筋、腰背痛就是缺钙了,如果缺钙就炖骨头汤、炖猪手、鸡爪来补钙。一方面是因为骨头钙质丰富,我把骨头炖烂了吃在肚子里就相当于补钙了。另一方面是祖国传统医学讲究的就是“吃什么补什么”,腿脚抽筋就需要吃一些动物的脚来补一补。

          可今天要告诉大家的是,这些说法都是不靠谱的。用骨头汤非但但达不到补钙的效果,反而会因为喝过多骨头汤,让骨头本身存在的大量脂肪、胆固醇含量,经过大量时间熬煮,溶解在汤里面。长此以往的服用骨头汤,会让老年人的身体健康增加很多的隐患。

          比较适合中老年人补钙的食物

          1、牛奶

          牛奶的含钙量为每250克含钙300毫克,还含有多种对人体有益的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,更能促进钙的吸收和利用。而且牛奶中的钙质人体更易吸收和利用。因此,拿牛奶当作日常老年人补钙的主要食品还是可以的。

          2、虾皮和海带

          虾皮和海带是在海产品中含钙量比较高的,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。它们还有能够降低血液中的血脂,预防中年人动脉硬化。

          3、豆制品

          大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。豆浆中的含钙量每500克就能达到120毫克,豆腐含钙量每150克就高达500毫克,其他豆制品的补钙效果也是很不错的。

          特别强调的是,老年人作为特殊族群,食补除了注意吸收问题,同时还要注意摄入脂肪过多而引起的“三高”问题。 所以大部分老年人选择了口服补钙产品,也是现在老年人比较流行的补钙方式。

          老年人如何选购补钙产品

          1、要选择添加维生素D的补钙产品。经查证,在钙片添加维生素D更容易被人体吸收,钙的利用率可以高达98%以上。

          2、钙离子的含量有多少。钙是以离子状态存在的,对于人体来说比较容易吸收,不在人体内沉积而且不容易造成便秘。

          3、选择大品牌产品。现在药店中有非常多品牌的钙片可以选择,建议选择一些知名品牌的钙片这样从质量上比较能过关。

          4、要适合中年人的体质。钙片有很多种,所以适合老年人吃的钙片就应该适合老年多发病的体质。

          老年人在选择补钙药品的时候,专家医生都会推荐朗迪牌的碳酸钙D3颗粒,这是因为颗粒状的钙不用老年人费力咀嚼,最重要的还是针对中国人体质而设计的产品。朗迪牌的钙制剂含钙量高(元素钙含量高达500mg),吸收率更是高达39%,不含有铅、砷、碱、汞等毒害成分,而且其中加入了小剂量甘露醇,不会引起老年人最关心的便秘问题。因此老年人可以放心食用。

        所属类别: 中老年补钙

        该资讯的关键词为:朗迪D3颗粒、朗迪盖